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【The North Face】GPS 紀念短袖T恤- 臺灣天藍(CT10)

品牌：The North Face

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保養建議說明：
《防水類材質》：
防水材質表面多施予防潑水處理，強化防水功能。
其防潑水效果會因日常穿著使用遞減。
建議使用一陣子後，可以用噴霧式或水洗式的防潑水劑來恢復其功能。
《刷毛類材質》：
刷毛類材質因車縫或面料特性或製程，有可能略會產生脫毛現象。
《吸濕排汗類材質》：
快乾物料因纖維構造細緻，有少許起毛毬現象及較易勾紗仍屬正常，
如欲獲得最佳清洗效果，可把衣物反轉及獨立清洗。
《羽絨/防風類材質》：
請用洗衣機冷水與中性洗劑(請勿使用冷洗精)清洗，
羽絨則於脫水後確實晾乾。
《合成纖維保暖材質》：
可將衣物翻面及獨立清洗，清洗及風乾過程請勿拍打，避免纖維緊縮變形。
《鞋類商品》：
鞋應經常穿著，使用後應清洗及放於陰涼處自然風乾，
避免長久置放而讓鞋底氧化分裂；避免陽光或暖爐、吹風機等方式烘乾。
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品號：3711560

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內容來自YAHOO新聞

做伸展、勤補水預防運動傷害

中國時報【張潼╱台北報導】

路跑、騎自行車是時下風行的運動，台北市體育局舉辦「多元運動知能講座」，除邀請跆拳鬥士蘇麗文等運動名人分享經驗，也舉辦運動防護講座，教導民眾正確觀念。資深防護員蘇玫姜26日與下周四將分別講授如何預防運動傷害、如何貼紮，8、9月份另有6場相關講座。

蘇玫姜表示，跑步帶來的運動傷害大多是因突然衝刺或變換地形時，造成脛骨疼痛、阿基里斯腱炎、小腿拉傷；騎自行車則會因挑到不符身形的車款，使得身體得花更多力氣加以支撐，進而導致手腕、手肘、肩膀、下背痠痛。

蘇玫姜說，透過收操、平時做好肌力訓練，可有效預防運動傷害。如快走、慢跑、緩和的靜態伸展，都能夠逐漸降低活動強度，並放鬆因激烈活動而導致的身體緊繃；深蹲、跨步、肌力訓練帶則能提升肌力。

至於適時補充水分也是預防運動傷害的關鍵。蘇玫姜說明，運動過程不要等到口渴才喝水，每10到15分鐘就應補充100至200毫升、攝氏8到10度的涼水；若是大量流汗的長距離運動時，則可進一步攝取運動飲料，補充流失的電解質。

除蘇玫姜26日的首場講座，8、9月份還有6場相關講座，包括運動傷害常見的貼紮、體適能講座、DIY放鬆按摩與伸展手法、高齡或身障者的運動方式等。體育局表示，雖皆為免費講座，但建議民眾先上網預約報名。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/做伸展-勤補水-預防7net雲端列印運動傷害-215006194.html

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